8 A legnagyobb okok az emberek őszi étrend -terv kocsiból
Írta: Tom Venuto
Nyilvánvaló, hogy Amerikában, valamint a bolygónk számos más országában van egy elhízás kérdése. Ugyanakkor azt javaslom, hogy ma nincs We1ght veszteségprobléma. AC Milan Mez A helyzetben zavarodott ebben a nyilvánvaló ellentmondásban, gondoljon ezekre a statisztikákra:
Az Oxfordi Egyetemen végzett kutatási tanulmány szerint az Obesity Worldwide Journal -ban, 3–5 éven belül közzétett kutatás szerint az összes „vesztes” kb. 80 % -a visszanyerte az LBS -t, és általában egy kicsit visszaszerezte.
A Nemzeti Súlykezelési Nyilvántartás kutatási tanulmánya szerint ez a visszaesés aránya akár 95 százalék is lehet.
Összehasonlításképpen, a drog, az alkohol, valamint a dohányfüggőség visszaesési arányáról számoltak be 50-90%-ban!
Ez azt jelzi, hogy a nagy ajánlatok, valamint az emberek nagy ajánlatai elvesztették a WT -t. Ugyanakkor nem sokan tartották el. Ezért nincs WT veszteségprobléma, súlycsökkentési problémánk van; Van egy “nem ragaszkodni hozzá” problémánk.
Ebből a West Ham United Mez szempontból nem tudna egyetérteni?
Valójában az ősz és az azt követő visszaszerzés általában nem Manchester City Mez tart évekig. Számos ember hetek alatt elhagyta újévi határozatait. Mire a hihetetlenül tál ünnepség körbejár, az étkezési terv ősi történelem!
Ha ez igaz, akkor nem kellene sokkal nagyobb érdeklődésünket arra, hogy kitaláljuk, miért nem ragaszkodott a programjához, valamint mit kell tennie?
Pontosan erre összpontosított munkám nagy része az elmúlt néhány évben. Hasonlóképpen összeállítottam ezt a 8 legnépszerűbb okot (lent), miért mindig úgy tűnik, hogy ősz a kocsiból. A probléma sokkal jobb megértése megoldásokhoz vezet.
Ahelyett, hogy az étrend -terv tervétől függetlenül, például alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú, mediterrán vagy okinawan, vegetáriánus vagy húsfogyasztóval kell foglalkoznia, azt javaslom, hogy ha csak erre a 8 kérdésre összpontosít, akkor elkezdi kezdeni. Sokkal tartósabb eredmények bármilyen típusú programnál.
Hogyan? Azáltal, hogy meg tudta ragaszkodni ahhoz, hogy melyik tervhez döntött, a legfinomabb volt az Ön számára! Végül is, még akkor is, ha a világ egyik legjobb táplálkozási programja van (például a zsír, az izom táplálása), akkor ez nem sokkal nagyszerű, ha nem tudsz ragaszkodni hozzá.
Íme a 8 oka annak, hogy ősszel az őszről a kocsiból
1. Nincs fókusz: Nem tűzt ki a célokat, nem írta a céljait írásban, vagy nem tartotta szem előtt a céljait (elolvasva, megerősítette őket, megnézte a látótáblát, stb.)
2. Nincs prioritás: Lehet, hogy kitűzött egy célt, bár nem tette a prioritási listájának tetejére vagy annak közelében. Például, a célja hat Pack Abs, bár a sör ivása, valamint a hétvégén gyors ételek fogyasztása magasabb a prioritások listáján, mint a lapos gyomor.
3. Nincs támogatási rendszer: megpróbáltál egyedül menni; Nincsenek baráti rendszer, edzőpartnerek, család, házastárs, barátok, mentorok vagy edzők, akikhez az információhoz és az érzelmi támogatáshoz forduljanak, amikor a megy nehézkes lett.
4. Nincs elszámoltathatóság: Nem tartotta meg a pontszámot a saját elszámoltathatóságával – fejlesztési táblázat, súlyrekord, mérések, élelmiszer -folyóirat, edzési folyóirat, valamint nem állított be az elszámoltathatóságról (azaz jelentést vagy mutassa meg az eredményeket valaki másnak)
5. Nincs türelem: Csak rövid távú, és irreális elvárásokkal is hittél. Hetente 10 fontot vagy hetente 5 fontot vártál, vagy
Hetente 3 font, tehát az első héten elvesztette “csak” 1 vagy 2 fontot, vagy megütötte a fennsíkot.
6. Nincs tervezés: szárnyasod. Bement a fitneszközpontba anélkül, hogy edzés lenne a kezében, papíron, nem tervezte az edzéseket a szokásos ütemtervbe; Nem volt menüje papíron, nem töltött időt (tehát inkább mentségeket tett, például: “Én is elfoglalt vagyok”)
7. Nincs egyensúly: Az étkezési terv vagy a képzési program ugyanolyan szélsőséges volt. Az All-t vagy a Semmibe mentél, a “MOST MOST” ÚTMENT, a Mérsékelt, Lassú és Folyamatosan elnyeri a verseny útvonalát.
8. Nincs testreszabás: A táplálkozási vagy képzési programja rossz volt az Ön számára. Lehet, hogy valaki másnak segített, bár nem felel meg az ütemtervnek, a személyiségnek, az életmódnak, a diszpozíciónak vagy a testtípusnak.
Tehát van ott – 8 olyan hiba, amely miatt sok ember őszi a kocsiból. Bármilyen típusú ilyen bűncselekmény miatt bűnös? Ha igen, akkor az opciók eltávolíthatók és egyszerűek:
Fókuszáljon, prioritást élvez, támogatást kap, elszámoltatható, legyen türelmes, terv, egyensúly és személyre szabható.
A fizikai fitneszről, valamint a zsírvesztési edzőről, Tom Venuto -ról
Tom Venuto az első legfinomabb eladó szerzője, a zsír, táplálja az izom: zsírégető trükkök a világ legszebb testépítőinek, valamint a fizikai fitneszmodelleknek. Tom egy egész életen át tartó természetes testépítő, valamint zsírégető szakember, aki lenyűgöző 3,7% -os testzsírszintet hajtott végre Med nélküliktatás vagy kiegészítők. Pontosan találja meg, hogyan lehet fokozni az anyagcserét, eldobhatja a makacs testzsírokat, és fedezze fel, hogy mely ételek zsírokat okoznak, valamint mely ételek a zsírokhoz fordulnak a házoldalon: Burnthefat.com
