Volt valaha olyan edzésed, ahol annyira láza meghajtott és kényszerítettél, úgy érezte, hogy metaforikusan „éget egy lyukat az acélból”? Ahol az összes edzés súlya hosszú, „fényt” érez a kezedben; Mintha az önön átfolyó erő, amely a súlyokat mozgatta, teljesen kiszállította a vas „kísérletét”, hogy megszabaduljon és kimerítsen? És olyan LOSC Lille Mez volt, mintha az izmaid az akaratod hódító parancsoló kiterjesztése lenne; Végezték el és összehúzódtak olyan szinten, amely látszólag túlmutatott, ahol valaha is volt-egy fogyasztó intenzitás az izomon, amelyet egy olyan erőfeszítés küszöbértékbe tolta, ahol valójában a legmélyebb, mögöttes szálak dolgozhattak, amelyek még soha nem voltak… (És soha nem jelezem!).

Rep után, a beállítás után, a beállítás után, dominancia áttörő gép voltál; A szíved úgy érezte magát, mint egy legyőzhetetlen acélszivattyú – az orrlyukak és a tüdőed a feltöltött szívószinten maradtak, és a készítőt táplálva a tartós hódításhoz szükséges oxigént. És az a nagyságrendű feszültséghódító teljesítmény, amely minden roston átadott, arra késztette Önt, hogy embertelen heves-és kényszeres-és kényszerítéssel-csak a „Sokkal több-M-O-R-E!

A szíved és a légzési sebességed valószínűleg kissé megemelkedett, csak azáltal, hogy elolvasta azt, amit eddig leírtam. Miért? Mivel érzelmileg azonosítja a belső edzés teljesítményét, az 5. kategóriájú intenzitásnak hívom. Ez egy bizonyos fokú belső erő és hatalom, amely annyira lenyűgöző és lázasan hódítva vezet, és tartós izomkeverési szintekbe robbant fel, amelyek a szó szerinti mega méretű és a fizikai erő növekedését kényszerítik!

5. kategória intenzitása

Egy ultra-success előállító edzés, az Egyesült Államok meteorológiai szolgálata a hurrikánok mennyiségének, erejének és a szélsebességük alapján kategorizálja az erőt generálja és fenntartja. Az 5. kategóriába tartozó szörnyek szó szerint heves esőzéseket, 150 km / h sebességgel meghaladó szélsebességeket és egy energia erő, sőt, erõteljesen, amelyet nem lehet megállítani, megtagadni vagy akadályozni semmilyen ember által okozott dolog. Bármely környezeten átszakad, amelyben uralkodik, és felszabadítja heves dühét egy átfogó, terepet megváltoztató támadást (látszólag könyörtelen támadás a pokolból). Szó szerint ez megrázza a vitathatatlan pusztítást – felrobbant, elsöprő és erőteljesen meghódítja minden útját.

Lehet, és csak a könyörtelen torrentét generálja, mivel a Föld hegesedés mentén folytatódik. Semmi sem érinti a haragja; Minden, amelyet a brutális heves képessége befolyásol, megváltozott … szó szerint örökre!

Azta! Csak szánjon egy percet, hogy elkapja a lélegzetét és gondolkodjon – Tényleg gondolkodj: Hogyan változhat az edzés teljesítménye és az izom -erőfeszítés/összehúzódási szint, ha az 5. kategóriába tartozó intenzitást generálná? Milyen energiát és fenntartást generál és fenntart? Milyen izmos erőfeszítéseket indukál és fenntart? Milyen összesen, dolgozott, maximális összehúzódást ösztönözne – az egyes képviselők pozitív és negatív aspektusain keresztül? Milyen mentális keménység – és a hozzáállás erőteljes – mozgósítana és folytatná az üzemanyagot? Valójában… milyen mértékű fizikai növekedés, előrehaladás és izomnövekedés érvel, hogy határozottan stimulálná?

Fogadok, hogy a pulzusszámot, a testhőmérsékletet és a légzési sebességet csak kissé megemelkedett, mivel csak az 5. kategóriába tartozó kategóriájú intenzitás generálásán keresztüli hatást vonta be. Képzelje el most, mi történne, ha valóban elkezdi generálni ezt az edzésfeszültséget!

Épület, hullámzó, nagyító, erősítő

Az 5. kategóriájú birodalom edzés intenzitásának generálására való mozgatása, feltételezem, hogy „érdekli”, hogyan kezdheti meg a belső edzési erő erősítését sokkal szélsőségesebbre és parancsoló szintekre? Ah; gondoltam. Engedje meg, hogy most adjon neked egy nagyon részletes, fejlett folyamatot, amely lehetővé teszi, hogy ezt kiemelje, és edzés közben generálja.

[*Csak emlékezzünk arra, hogy egy pillanatra a TV -képek láthatták a Katrina 5. kategóriájú hurrikán -szezonját, amely hatalmas pálmafákat hajlít, ahol úgy néztek ki, mint a kis gallyak, amelyek készen állnak arra, hogy félbe bepattanjanak. Most megkapja a Command ütés teljesítményének 5. kategóriájának intenzitású területeinek egyenletesebb érzékét. És hogy néz ki, ha ez az erő lenne a személyes edzési üzemanyag? Mi lenne ezzel: beállítva a beállítást, a rep után repedés után – egy bél csavarodási kényszerrel – tolja, vezet, vezet, törekszik – lázasan sokkal intenzívebben, sokkal hevesebben, sőt, sokkal inkább hevesen! Szia – tudod kezelni?! Azt hiszem, tudsz !!]

Az 5. kategóriába tartozó 5. kategóriájú intenzitás mozgósítása [először olvassa el a következő folyamatot. Ezután alkalmazza pontosan a vázoltnak megfelelően.]

1. lépés: Mentálisan/fizikailag visszarúg, hogy tudatalatti hozzáférést kapjon (hajtsa végre Palmeiras Mez ezt az 1. lépést csak otthonában!)

Olyan területen, ahol biztos vagy benne, hogy nem fog zavarni, hazudniAsselyen a hátadon az ágyon, a padlón, vagy teljesen kinyújtva egy E-Z széken. Hagyja, hogy a karjai az oldalán pihenjenek, lefelé nézzenek, lazán az ujjak.

Ezután a lehető legrosszabb maradjon, hagyja, hogy a szemhéja óvatosan bezárjon, és vegyen be 3 L-O-N-G D-E-P lélegzetet, belélegezve az orrán, és könnyen kilégzik a száján keresztül. és minden kilégzéssel mentálisan ismételje meg az „r-e-l-e-a-s-e” szót.

Ezután képzelje el magát, hogy lassan leereszkedik egy 7 teljes lépésből álló lépcsőn. És amint leereszkedsz minden egyes lépéssel, mentálisan ismételje meg a „d-o-w-n” szót magának, lehetővé téve minden izom és rost, hogy könnyen elengedje, és fokozatosan visszarúgjon minden egymást követő lépéssel.

Ha könnyen elérte az 1. alsó lépést, és érezheti a mély és megnyugtató kényelem érzését, változtassa meg a tudatosságot a lépéshez

2. lépés: Hozzáférés egy nagyság intenzitású edzésmemóriájához (hajtsa végre ezt a 2. lépést csak otthonában!)

Most, mivel mentálisan/fizikailag nyugodt vagy, emlékezzen egy edzésre, ahol ismeri a teljesítményét (és erőfeszítéseit) csak „tartós hódítás meghajtónak – mint Mega -erőfeszítés hatása. Ez könnyű lesz az Ön számára, mivel emlékeztet az utolsóra. amikor az edzés során megtestesíti a lázas, a hajtóerőt és az valóban kényszerítő erőt és intenzitást:

• Lehet, hogy egy kar edzés közben a bicepsz a súlyzó prédikátor göndörén robbantotta fel a bicepszet – a szélsőséges szivattyú- és erőfeszítésekhez. Nem csak 10 ismétlést csináltál, hanem 12 -et tettél. És úgy érezte, hogy a bőred felbukkan. De fenntartotta a mentális dühöt-a heves, megrázkódó mentális keménységet-, amely túllépte a test minden kísérletét, hogy megállítson!

• Lehet, hogy ez egy láb edzés volt, ahol az övedet szorosabban szorította, mint általában. És sokkal több súlyt lógott a bárban, mint te általában. és robbantott ki a szettet guggolás után, amely miatt a lábad úgy érezte magát, mint a maximális mocsári fatörzs; A tüdeje úgy érezte magát, mint a pokolból származó fújtató, de mivel az erőfeszítés ilyen heves képességét tartotta fenn, szó szerinti házimunka volt, hogy az edzés után kilépjen az edzőteremben az edzőterembe! Tudod, mi ez a nagyságrendű intenzitású edzés volt az Ön számára. Csak engedje meg, hogy tudatosítsa a memóriájának keresését, és eljön, hogy azonosítsa egy ilyen cél edzést, mint például a múltból.

Azonnal mentálisan elszigetelted ezt a bizonyos edzést a memóriatól:

• Képzeletbeli módon világosabbá, sokkal ragyogóbbá és sokkal megkülönböztetőbbé teszi a forgatókönyv képét.

• Ezután úgy tapasztalja meg, mintha egy nagy, fehér mozgókép képernyőn játszik, és képzeletbeli módon közelebb hozza és közelebb hozza.

• És mivel elképzelhetően közelebb hozza Önt, még világosabbá, sokkal részletesebbé és sokkal 3-dimenziós élénkebbé teszi.

• És akkor az elképzelhetően még közelebb hozza hozzád – olyan közel, mintha ideális lenne az arcod előtt – mintha elérheti és megérinti – mintha ez a valóság akkor és ott! Ebben a pillanatban Be kell látnod, meg kell látnia, éreznie, érzékelni és megtapasztalnia az összes kapcsolódó szempontot, amely magában foglalja ezt a forgatókönyvet – mintha ez lenne az életed a jelen pillanatban.

3. lépés: A nagysági intenzitás -edzés szélsőséges szenzoros erejének rögzítése (hajtsa végre ezt a 3. lépést csak otthonában!)

Most, ahelyett, hogy csak „figyeli” a nagyság intenzitásának edzésének ezt a forgatókönyvet, képzeletbeli módon lépjen be a képbe, a testébe… és érezve, hogy csodálatos ereje és energiája mesterien keresztül streaming:

1.) Pontosan lássa, amit lát, mint ezt a mega-intenzitású edzőerőt-tudomásul veszi, hogy minden, amit körülötted látsz. .) Ezután tegye ki a pontos arckifejezést, amelyet akkor vetít meg, amikor Ön ez a megaintenzitású edzéserő-a szemének ferdeig, az orrlyukak fáklyáig, az ajkak göndörjéig és pénztárcájáig.) Ezután mentálisan, majd mentálisan Mondja el magadnak-a használt szavak és a hangos tónus használata-pontosan azt, amit mondasz magadnak, amikor befelé kommunikálsz magaddal, mint ennek a mega-intenzitású edzéserőnek. Amikor te vagy ez a mega intenzitású edzés.

Ezután, mivel belsőleg megismétli az összes #1-5-et … összeszorítja az ideális öklét, és továbbra is lélegezzen, mint a mega intenzitású edzés, amelyet végez. És ha az ököl szorosan összeszorítva tartja, válasszon egy szót, amely számodra egyedülállóan képviseli Önt, mint ez a mega intenzitású edzés erő.

Például választhat egy olyan szót, mint például a hatalom, az erő, az uralkodó vagy a zóna stb. Az 5. szó egymást követő időkben hangsúlyos szenvedélyesen.

Ezután tartsa ezt a összeszorított ököl/mega-edzés intenzitású légzési állapotát 20 teljes másodpercig. Ezután az s-l-o-w-l-y nem zárja be az ideális öklét, és csak engedje meg magának, hogy szellemileg/fizikailag növekedjenVisszarúgott és könnyedén.

Most már jól beállított egy nagyságrendű intenzitással ellátott horgonyt, amelynek során az ideális öklét keményen összeszorítja, lélegzik, mint te, amikor mega-edzés intenzitása van, és mentálisan felkiáltja a kritikus szavát. Ultra intenzitás (azaz 5. Newcastle United Mez kategória intenzitása) az edzés során. És ez az energia (és a parancsnoki teljesítmény állapota) ezután szabadon halad át rajtad!

Ennek az 1-3. Lépésnek a rögzítési folyamatának 10-15 percet kell elvégeznie. Azt javaslom, hogy naponta egyszer-csak az otthonában-végezze el a #1-3-as lépést (a vázlat szerint) 5 egymást követő napon. Ez biztosítja, hogy meghatározza a kapcsolatot az ideális ököl szorítása, a légzés között, mint te, amikor mega-edzés intenzitása, és mentálisan felkiáltja a kritikus szavát, az aktiválásra szolgál, és teljes mértékben kitölti Önt a nukleáris érzelmi erővel, amely létezik az Ön által létező nukleáris erővel. magassági teljesítmény edzések.

Minden alkalommal, amikor elvégzi ezt az 1-3. Lépést, sokkal könnyebbé válik, és sokkal döntőbb lesz az általa előállított eredményekben.

Horgonyzó használati jegyzet

Miután jól megalapozta az inger/válasz horgonyát az ideális ököl szorítása, a hangzás, mint a mega-edzés intenzitása, és felkiáltja a kritikus szavát, hogy aktiválja és kitöltse a magassági teljesítményt (5. kategória), az edzés teljesítményét nem kell, nem kell Menj át ezen a teljes 1-3. Lépésen. A #1-3 lépés végrehajtása 5 egymást követő napon át részletezve, biztosítja az aktiválás aktiválásának kidolgozását, amely elősegíti a maximális érzelmi teljesítmény eredményeit (azaz képes lesz meggyújtani a belső erőt, amely szó szerint a Mega intenzitás-erőfeszítését üzemelteti !) Miután határozottan jól megalapozta a mega intenzitású edzéshorgonyát (amelyet sikeresen meg fog tenni ezen az öt egymást követő napi időszakon belül), akkor csak ideális lehet a 4. lépésbe, a horgony használatával, ahogy a vázoltan.

4. lépés: Az erő bekapcsolása – a maximális erőfeszítéshez való affinitással történő alapozás… és hihetetlenül emberi edzés teljesítménye!

[*Azt javaslom, hogy tegye meg ezt a lépést az autójában, miután megérkezett az edzőterembe, parkolt és kikapcsolta az autóját. Ez az edzés előtti alapozási szakasz-amit úgy tekinthet, hogy „kitölti magát azzal az érzéssel és céllal, hogy sokkot és az izmait a magassági erőfeszítés felé kényszerítse … és a növekedést!”

Tehát, az autójában, miután parkolt az edzőteremben, és zárta le az autóját, tegye a következőket: üljön könnyen (függőlegesen, ülő helyzetben), hagyja, hogy a kezed könnyen pihenjen (tenyerét lefelé) a combján, hagyja, hogy a szemhéja a szemhéjait Óvatosan zárja le, és hagyja, hogy az álla könnyen pihenjen a mellkasán.

Ahogy kilégzi a harmadik lélegzetét, majd tüzelje meg a megaintenzitású edzéshorgonyt: Csavarja be az ideális öklét, lélegezzen be úgy, ahogyan a mega-edzés intenzitásának megtestesítője, és mentálisan felkiáltja a kritikus szót 3 egymást követő alkalommal. Ez arra szolgál, hogy aktiválódjon, és a maximális intenzitás -generációs edzéshez kapcsolódó érzéseket szabadon túllépje.

Ezután folytatja az ideális ököl szoros összeszorítását, lélegezve, mint te, amikor Mega-edzés intenzitása van, most megteszi a végső előkészítő szakaszot, amely „az 5. kategóriába tartozó intenzitásig”. Tehát, az ideális öklével szilárdan összeszorítva, lélegzik, mint a mega-edzés intenzitásának megtestesülése, képzelje el, hogy egyértelműen hallja egy hihetetlenül töltött hengeres, 1000 lóerős versenyautó-motor hangját, amely a fogaskerekein keresztül mozog.

H-e-a-R A nyers, zümmögő, lázas erő és a motor ereje, mivel az elsőről a másodikra, a másodikra a harmadikra, a negyedikre, majd a negyedikről-egészen felfelé-az 5. sebességfokozatra-hagyja, hogy a felfelé kanyargós heves düh A motor 5. sebességváltójának mega-erõs teljesítményéből töltse ki mindet (a fejétől a lábujjig!)

H-E-A-A-R Ez a motor túlterhelő erő, és lehetővé teszi ezt a hangot, szenzációt és nagyságrendű erőt, hogy kitöltse az yo-t